Ariadne Artiles má plán, aby sme všetci prišli do konca roka s plochým bruškom . A nie, nejde o veľmi komplikovanú kombináciu cvičení, stravovania, čajov s podivnou chuťou alebo modlitieb za božstvo, ktorá sľubuje, že sa nás dotkne s milosťou brušných svalov vytesaných do ocele. Modelka navrhla svojim nasledovníkom Instagramu najjednoduchšiu výzvu: urobte si minútovú dosku po dobu 21 dní. Bude to fungovať?
Jednominútová výzva, s ktorou nám Ariadne Artilesová sľúbila ploché brucho
# 1mindeplanchaquitalapanza, to je hashtag, ktorý spustil kanársky model v sieťach, aby sa všetci pripojili k výzve. A pravdou je, že sa zdá, že more jednoduchých má svoje triky, že robiť železo správne, to však nie je vždy jednoduché. Ariadne navrhuje len to, že vydržíme 1 minútu v plankovej polohe, to znamená, že dáme telo rovnobežne so zemou a natiahneme ruky, pričom rozložíte váhu medzi ne a končeky nôh. Kľúčom k tomu, aby sme to robili dobre, je nedvíhať boky, čo zvykneme robiť s únavou.
Ak si všimnete, že sú vaše ramená a zápästia príliš ťažké, môžete vykonať ten istý cvik tak, že si predlaktia opriete o podložku alebo podlahu. Je tiež dôležité, aby ste sa počas tejto minúty, ktorú musíte držať v polohe, snažili dýchať pokojne a neustále. Zostať apnoe nie je dobrý nápad. Aké sú výhody tohto cvičenia? Hneď si všimnete (ak to robíte správne), na ktorých častiach tela pracujete, ale hlavne to tonizuje brucho a tiež ruky a ramená, pretože sú to tie, ktoré podporujú všetku váhu tela.
Ariadne navrhla uskutočniť výzvu 21 dní a hoci uplynulo 6 dní, stále máte čas sa k nej pridať a k desiatkam sledovateľov, ktorí jej pri tomto cvičení posielajú svoje videá. V priebehu tejto doby uvidíte, že vás stále menej stojí držanie sa v pozícii a svaly vášho brucha sú čoraz silnejšie. Trúfate si na výzvu # 1mindeplanchaquitalapanza?
