Chutné ovocné raňajky

Ovocie s jogurtom

Ovocie je jednou z nevyhnutných ingrediencií pre zdravé raňajky. A jedna z najjednoduchších a najchutnejších ovocných raňajok zo všetkých je s jogurtom, živočíšneho aj rastlinného pôvodu (ak máte radšej vegetariánsky recept).

Aby ste boli zdravší, pripravte si ich so sezónnym ovocím. Vďaka tomu, že už poskytuje sladkosť, nemusíte pridávať cukor, čo sa neodporúča.

ovocný šalát

Ďalšou veľmi užitočnou raňajkou s ovocím sú ovocné šaláty. Takto mu dáte príťažlivejšiu podobu, ako keď budete jesť samotné ovocie.

Aby ste nešli cez palubu, majte na pamäti, že niektoré druhy ovocia sú kalorickejšie ako iné. A použite iba dva alebo tri polovice ovocia (alebo celé a dá vám dve porcie), nakrájajte ich na malé kocky a marinujte ich trochou pomarančového džúsu a škorice.

Ovocie s čokoládou

Ovocie na raňajky je tiež vynikajúce s čokoládou v unciach aj roztopené.

Pre zatraktívnenie ovocia ho môžete napichať, ponoriť do rozpustenej čokolády v dvojitom kotli a nechať vychladnúť.

Ovocie s obilninami

Ďalšia klasika ovocných raňajok je s cereáliami. Napríklad do sklenenej nádoby dajte niekoľko celozrnných ovsených vločiek, prírodný jogurt (ak chcete, oslaďte medom) a kocky manga. Je to také ľahké, chutné a také uspokojujúce!

Je to jedna z ľahkých raňajok z ovsených vločiek.

Palacinky s ovocím

Palačinky nezlyhávajú, keď sú doma malé deti a chcete ovocie prepasírovať. Na ich výrobu musíte pripraviť zmes na báze múky, vajec a mlieka, ktorá je takmer tekutá a varí sa na strednom ohni. A potom ich naplníte čerstvým ovocím a trochou medu, ak im chcete dať sladší nádych.

Ak neviete, ako ich pripraviť, tu je najjednoduchší krepový recept, ktorý nikdy nesklame, a nápady, ako ich naplniť.

Zelené smoothie s ovocím

Myšlienka, ktorá je tiež veľmi dobrá, je pripraviť si zelené smoothie s ovocím, ako je toto, s mangom, banánom a klíčkami. Ako základ týchto zdravých raňajok pre dvoch si vezmite 2 banány a 1 mango, vyhradte si niekoľko plátkov a plátkov ako polevu a zvyšok rozšľahajte spolu s 80 g kelu alebo baby špenátu, 1 malou hrsťou lucerňových klíčkov, 2 lyžicami konopných semien (alebo iných, ktoré máte), listov mäty a bazalky a 125 ml zeleninového nápoja.

Po zmiešaní pridajte banán a mango, ktoré ste si vyhradili, a semiačka na ozdobu.

Ovsená kaša s ovocím

Medzi nekonečnými raňajkami s ovocím a obilninami, ktoré si môžete pripraviť, vyniká aj ovsená kaša, kaša z tejto obilniny, ktorú si môžete pripraviť večer predtým a v čase raňajok stačí kombinovať iba s čerstvým ovocím (pol banánu, pár jahôd …), bobule goji alebo iné semiačka a orechy a osladíme škoricou.

Ovocné občerstvenie

Áno áno. Môžete si tiež pripraviť ovocný sendvič, ako sú tieto hrianky so šunkou a figami. Nakrájajte niekoľko krajcov celozrnného chleba, natrite ich tvarohovým krémom a pridajte šunku serrano, pár krajcov fíg a rukolu.

Ak nemáte figy, vyskúšajte melón, melón, hrozno, jablko …

Palacinky s ovocím

Na polceste medzi vaječnými omeletami a palacinkami sú palacinky (alebo tiež nazývané palacinky alebo palacinky) množstvo mlieka, vajec, múky, droždia a ďalších prísad, ktoré sa veľmi dobre kombinujú s ovocím.

Ak si trúfate, dáme vám najjednoduchší recept na palacinky, ktorý nikdy nesklame, a nápady, ako ich predstaviť.

Ovocie so syrom

Hovorí sa, že syr a hrozno chutia ako bozk a to je, že ovocie sa veľmi dobre hodí ku všetkým mliečnym výrobkom vrátane syrov. Okrem hrozna sa veľmi dobre kombinujú aj figy, melón, jahody a červené ovocie.

Francúzsky toast s ovocím

Ak chcete začať deň, akoby to bola poriadna párty, pripravte si nejaké torrrije a doprajte ich bobuľami, jahodami, banánmi … Neznížia kalórie, ale pomôžu vám lepšie stráviť a budú v súlade s odporúčaním zjesť 5 porcií. ovocia a zeleniny za deň.

Chlieb s ovocím a čokoládou

Ak máte radšej sladké raňajky ako ľahké francúzske toasty, vyskúšajte tieto krajce chleba s čokoládou a banánom. Plátok natrieme rozpustenou tmavou čokoládou a navrch dáme pár plátkov banánu. Na rozpustenie čokolády ju môžete vložiť na pár minút do misky v mikrovlnnej rúre.