Pomerne častou otázkou v kancelárii je, či môžete piť menej vody, keď v lete jete oveľa viac ovocia, ktoré má byť plné vody. Odpoveď je, že v žiadnom prípade nemôžete znížiť množstvo pitnej vody konzumáciou ovocia, tým menej v najteplejších obdobiach roka.
V lete pite oveľa viac vody
Dr. José Manuel Fernández, koordinátor pracovnej skupiny pre výživu SEMERGEN, hovorí, že by mala nielen piť menej, ale naopak, aby dobre hydratovaná počas horúceho počasia v ideálnom prípade zvýšenia množstva tekutín pijete denne.
- Prečo viac? V lete sa viac potíte, a preto pokožkou dochádza k ďalšiemu úbytku vody, ktorý je potrebné regenerovať.
- Pite aj bez smädu. Nečakajte, až bude váš moč tmavý alebo smädný. Ak k tomu dôjde, zvyčajne dôjde k nedostatku hydratácie.
Koľko vody by ste mali vypiť?
WHO odporúča vypiť dva litre vody denne, ale väčšina z nás sa drží jedného a pol litra. Pre správnu úpravu a udržanie vyváženej úrovne hydratácie sa predpokladá, že každý človek by mal okrem vody obsiahnutej v potravinách vypiť asi 20 ml vody na každé kilo ideálnej hmotnosti . Napríklad, ak je vaša ideálna hmotnosť 60 kíl, mali by ste vypiť 1 200 ml vody denne.
A prečo je voda taká nevyhnutná?
Voda zlepšuje vaše trávenie, vzhľad pokožky a dokonca vás plní energiou. A navyše nemá kalórie a pomáha vám chudnúť. Napriek všetkým týmto výhodám však polovica Španielov nepije dostatok vody. Ak patríte k tým, ktorí to majú ťažké, nenechajte si ujsť naše triky, ako piť viac vody takmer bez toho, aby ste si to uvedomovali.
