Z dobrých predsavzatí, ktoré dávame do nového roka, je vstup do telocvične v top 10. A čo viac, môže byť dokonca v top 5. Jedna vec je vstúpiť do telocvične a druhá vec je ísť …
A nejde to kvôli nedostatku vôle, že nejdeme … Prvý mesiac sa takmer vždy začína dobre (napriek počiatočnej tuhosti), ale odvtedy sa stáva otázkou pokračovania v platení poplatku za beh … na pohovku. A ak som ťa videl, telocvičňa, nepamätám si.
Ak patríte k tým, ktorí si myslia: „Choď, zaplatím ešte jeden poplatok, idem zajtra …“, máme stále tajomstvo . Povieme vám, ktoré sú kľúče, ktoré vám pomôžu zostať pevnými vo vašom rozhodnutí a vo forme!
1. Telocvičňa so všetkým potrebným
Uistite sa, že všade, kde sa zaregistrujete, máte podmienky na školenie, ktoré sa vám páčia, čo sa týka vybavenia, čistoty, rozmanitosti aktivít a kvality učiteľov. Posúďte tiež, či potrebujete služby, ako je osobný tréner, sauna, masáže, služba uterákov …
2. V blízkosti domova alebo práce
Ak to nie je v rámci vašich obvyklých trás, bude pre vás ťažké ísť, pretože neexistuje lepšia výhovorka ako vzdialenosť (samozrejme okrem času). Ak šoférujete, zistite, či má telocvičňa parkovisko. Čas strávený pri parkovaní je mnohokrát rovnaký ako chodenie do triedy …
3. „Nemám čas …“
V dnešnej dobe môžete rátať s 30-minútovými riadenými hodinami … S nimi budete mať čas trénovať, jesť a vracať sa k svojim povinnostiam, pričom celkovo nebudete potrebovať viac ako 1 hodinu.
4. Celodenný poplatok
Aj keď je to o niečo nákladnejšie, ak máte tendenciu k zmenám v rozvrhu, tento typ poplatku vám umožní prispôsobiť svoje tréningy bez straty investícií alebo motivácie.
5. Vo dvojici alebo s priateľmi, tým lepšie
Je dokázané, že je jednoduchšie udržiavať disciplínu, ak trénujeme v spoločnosti. Ak nedokážete zapojiť svojho chlapa alebo priateľa, pouvažujte nad získaním poukazu na osobného trénera. Pomôže vám to cvičiť a tiež začleniť tréning do svojho denného rozvrhu bez preskočenia hodiny. Nepoznáš hnev (s náklonnosťou), ktorý môže z trénera spadnúť!
6. Skupinové triedy
Ak nemáte rozpočet na osobného trénera alebo sa vám nepáči, že majú toľko navrch, nízkonákladovou možnosťou je prihlásiť sa do určených kurzov. Veľmi pomáha a motivuje to, že ostatní ľudia sa snažia robiť presne to isté, čo vy.
7. Neexistujú žiadne výhovorky
Poznáme ich všetkých. Na čo môžete namietať, máme odpoveď.
- „Nechala som si legíny.“ Aby sa vám nestalo, využite službu požičovne skriniek, ktorú vám ponúkajú telocvične. Takto môžete kedykoľvek nechať náhradné oblečenie a tréningovú obuv.
- „Ja nejdem, lebo dnes prší.“ Prečo? Telocvičňa sa nezmenšuje pred vodou padajúcou z neba. A navyše predávajú extra malé a ľahké skladacie dáždniky, ktoré môžete kedykoľvek nosiť v tréningovej taške.
- „Dnes som v režime lenivého medveďa.“ Mali by ste to dať na nás. Chodenie do posilňovne vás nabije energiou a budete sa môcť pohybovať ako bežný človek.
- „Som s pravidlom“. Vieme. V týchto dňoch chcete iba gauč a fľašu s horúcou vodou na bruchu (no, táto a neobmedzená čokoláda alebo sladkosti), ale … cvičenie je lepšie ako prostriedok na zmiernenie bolesti v boji proti bolesti menštruácie. Nedostatok zisku na vynaloženie úsilia?
