Retencia tekutín (ktorá sa v skutočnosti nazýva edém ) je oveľa bežnejším problémom, ako by ste si mysleli. Môže to byť z viacerých príčin, ako sú zlé stravovacie návyky, sedavý životný štýl, hormonálne zmeny alebo kardiovaskulárne problémy. Spravidla je to viditeľné najmä na nohách, rukách a bruchu a na veciach takých , aké sú: zadržiavanie tekutín je veľmi nepríjemné. Bez ohľadu na príčinu, ak ide o menší problém, je možné ho zmierniť, ak zmeníte niektoré návyky vo svojej strave. Zistite, ako bojovať s týmto problémom raz a navždy!
Retencia tekutín (ktorá sa v skutočnosti nazýva edém ) je oveľa bežnejším problémom, ako by ste si mysleli. Môže to byť z viacerých príčin, ako sú zlé stravovacie návyky, sedavý životný štýl, hormonálne zmeny alebo kardiovaskulárne problémy. Spravidla je to viditeľné najmä na nohách, rukách a bruchu a na veciach takých , aké sú: zadržiavanie tekutín je veľmi nepríjemné. Bez ohľadu na príčinu, ak ide o menší problém, je možné ho zmierniť, ak zmeníte niektoré návyky vo svojej strave. Zistite, ako bojovať s týmto problémom raz a navždy!
Dajte zbohom soli
Dajte zbohom soli
Áno, dodáva jedlu väčšiu príchuť, ale podľa Španielskej nadácie pre srdce (FEC) „soľ priťahuje vodu a čím viac soli sa spotrebuje, tým viac vody sa udrží.“ Vyhýbajte sa tomu, kedykoľvek môžete! Na obohatenie vašich jedál existujú aj ďalšie koreniny a koreniny.
Piť vodu
Piť vodu
Pite dva litre vody denne. Ak to budete robiť pravidelne, zníži sa to zadržiavanie tekutín. Samozrejme, nepúšťajte sa cez palubu (odporúčame vám, aby ste nepresiahli štyri litre denne), pretože to môže viesť k opaku a ďalej podporovať zadržiavanie.
Vyhýbajte sa alkoholu
Vyhýbajte sa alkoholu
Lepšie sa vyhýbajte alkoholickým nápojom. Pretože sú bohaté na cukry a ťažko sa riedia, spôsobujú zadržiavanie tekutín a zhoršujú správne fungovanie pečene a obličiek.
Jedzte viac rýb
Jedzte viac rýb
Vyhýbajte sa údeninám, pretože obsahujú veľké množstvo soli. Znížte spotrebu červeného mäsa a radšej sa rozhodnite pre nízkotučné mäso (napríklad morčacie alebo kuracie prsia) alebo ryby . Nedávajte túto tvár a objavte najlepšie recepty s rybami, určite si nejaké zamilujete!
Povedzte áno infúzii púpavy
Povedzte áno infúzii púpavy
Púpava vám pomôže vylúčiť toxíny. Ak nemáte radi chuť, môžete si vziať aj kapsule s extraktom z tejto rastliny.
Nezabudnite na maliny!
Nezabudnite na maliny!
Maliny bohaté na prírodné antioxidanty sa stanú vašim najlepším spojencom. Toto ovocie podporuje vylučovanie moču a zabraňuje zadržiavaniu tekutín. Okrem toho je jeho konzumácia ideálna na liečbu a prevenciu cystitídy.
Horčík a draslík
Horčík a draslík
Horčík je perfektný na zníženie dopadu opuchu, ako aj na zníženie zápalu. Z druhej strany draslík pomáha regulovať prebytok sodíka v tele. V dennom jedálnom lístku by nemali chýbať jedlá ako špargľa, banány, avokádo alebo kivi.
Studená sprcha
Studená sprcha
Áno, dokončenie sprchy prúdom studenej vody spôsobí, že sa vlasy viac lesknú, ale robí zázraky aj pre správny odtok tekutín. S prúdom studenej vody na nohách a telovým krémom, ktorý podporuje cirkuláciu, sa budete cítiť oveľa lepšie.
Nohy hore!
Nohy hore!
Sedíš celý deň? Nezabudnite preto každú hodinu vstať, aby ste si natiahli nohy. Ak si dáte nohy hore, získate lepšiu cirkuláciu a zabránite zadržiavaniu tekutín.
Pohni sa
Pohni sa
Už vieme, že teraz je to trochu náročnejšie, ale ak neradi športujete, odvážte sa tancovať Zumbu, Ballet Fit … Aktívny život pomáha vyhnúť sa zadržiavaniu tekutín. Keď konečne môžeme, môžete si osvojiť rutinu chôdze každý deň asi 20 - 30 minút.
